ที่มา : สสปท.

อาการ Office syndrome 

  1. อาการปวดหลัง ไหล่ คอ
  2. อาการบาดเจ็บข้อมือ นิ้วล็อค

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตามหลักการยศาสตร์

  1. นั่งหลังตรง ศีรษะตั้งตรง หรือก้มเล็กน้อย
  2. สายตาอยู่ระดับเดียวกับจอภาพ แขนท่อนล่างอยู่ในเส้นตรงเดียวกันและตั้งฉากกับแขนท่อนบน เข่าทำมุม 90 องศากับพื้น วางขาไว้ที่พื้น หรือที่พักเท้า” เลี่ยง ลด งด แก้ “

บริหารร่างกายระหว่างทำงาน ลดอาการ Office Syndrome

  1. ท่าบริหารหลัง
  2. ท่าบริหาร แขน ไหล่ และข้อมือ
  3. ท่าบริหารคอ
  4. ท่าบริหารมือและนิ้ว
  5. ท่าบริหารขา

E-Book

ที่มา : สสปท.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *